ファスティング3日間で2kg減
フリーランス転勤妻のウニです。
朝方生活と雑穀・野菜中心の食生活にしてから1週間が経ちました。
色々と嬉しい身体の変化を感じていて、今ならファスティングできるんじゃないか？と思ったのでやってみました。
ファスティング3日間
これまでも、ファスティングは何回か挑戦してみたことがあります。
しかし、空腹に耐えられず断念、急な食事の予定が入ったりとかで、2日以上できたことがありませんでした。
半日、一日のプチファスティングをしても、回復食を普通に食べてしまったり。。。
一回ファスティングをきっちりちゃんとしてみたいなと思っていました。
「身体は絶食して3日目から幹細胞の再生が始まり、免疫抑制が元に戻る」ということが科学的にも証明されているらしく…
つまり、身体のオートファジー（自食）スイッチをオンにするには、ファスティングを3日間以上行う必要がある、ということ。
なので、今回は3日〜4日やってやるぞと強い気持ちで臨みました。
ついでに痩せたい、子宮筋腫に良い効果あるかな？の期待もありました。
結果、3日間のファスティング成功しました。
体重も2kg減、子宮筋腫への効果は？？でしたが、生理が生理痛もなく月経も短期で終わりいつもより楽でした。
ファスティングの経過記録をまとめました。
ファスティング開始
通常ファスティングは、準備期間・ファスティング期間・回復期間の流れで行います。
今回は事前の朝方生活で、準備期間に必要だろう条件（下記）を満たしていました。
・肉は控えて、雑穀・野菜中心の食生活にしている
・甘いものや間食も控えている
・腹八分目以内に抑えて食べ過ぎない
そのままファスティングに突入。
ファスティングのお供は、世話になっているスーパーオータカ。
塩分ミネラル分に極楽塩。
1日目
軽めの朝ごはんを食べました。前日の残り物です。
午後から断食開始。
昼〜夕方にかけて、白湯とスーパーオータカ60mlを飲みました。
昼ごはん抜きは、ちょっとお腹空いたけどまあいいかーくらいでクリアしました。
夜もお腹減ったな〜と頭をかすめる程度で、そのまま寝入りました。
ただ翌日夫に、夜中に凄いお腹鳴ってて笑った。と言われました。笑
2日目
朝、白湯を一杯飲みました。
お昼にかけて、水で割ったスーパーオータカ60mlを飲みました。
お腹は減っていますが、お腹減ったなーという状態が当たり前になってきたので問題なし。
お昼頃、なんか怠い？と思ったので濃いめの塩水（極楽塩）を飲みました。
飲んだ瞬間目がパッと開きました、塩って凄い。
お昼過ぎ、生理が来ました。
予定より早いし、いつもの生理前の腹痛や眠気がなかったので全然気付きませんでした。
どうしよう。生理中のファスティングはあまりよくないらしい。
生理中は身体が水分を溜め込みやすく痩せにくい、貧血も起きやすくなる、などリスクがある。特にダイエット目的なら、痩せにくい期間にダイエットを行うことになるので単に苦痛。。。
でも、生理痛はないし体調も良いし、続行することにしました。
夕方、温かい黒千石のお茶を飲んで、空腹と若干の貧血を感じながら早々に就寝しました。
3日目
朝、白湯を一杯飲みました。
夫の朝ごはんに作った昆布だしを、お湯でさらに薄めたものをコップ一杯飲みました。
ほんのりとした昆布だしでも十分美味しいなーと、ホッコリました。
午後にかけて、スーパーオータカの水割り、温かい黒千石茶、薄めたストレートりんごジュースなどを適宜飲みました。
生理中にも関わらず、身体の不調は感じませんでした。
むしろ経血コントロール（経血をトイレで出すこと）がいつもより上手くできました。食べない方が生理もスムーズなのか？
あと、3日目にして便が出ませんでした。食べていないので便秘という感覚はありませんが。
お腹減ったなーという感じは慢性的にありましたが、あと1日と言い聞かせて踏ん張りました。
早々に就寝しました。
が、夜中に異変がありました。
目が覚めたのでトイレに行こうと思って立ち上がると、フラフラします。
トイレに入ると冷や汗が止まらなくなり、すぐに出て水を飲みました。
それでも収まらず、手足が震えてきたので急いで塩水と酵素を飲みました。
そのまま布団に倒れこんで唸っていたら、今度は子宮に激痛が走る。
イタタタタタター！！ってなるような、これがウワサの陣痛か？というような猛烈な痛み。
30分程痛みに耐えたあたりで、少しずつ痛みが和らいできてそのまま寝てしまいました。
4日目
朝、昨日のあれは何だったんだ、死ぬかと思った…と恐々起き上がったら今度は貧血です。
やっぱり生理の時は良くなかったかなー。
フラフラが収まらないので、ここでファスティングは中止にし昆布粥を作りました。
昆布粥と梅干しを1時間かけて、ゆっくりよく噛んで食べました。
3日ぶりのごはん、美味しかった。
それでもフラフラが収まらず、少し寝ました。
昼もお粥を食べて、また少し寝ました。
一日中ゆっくり寝て過ごして、夕方やっと身体がスッキリしてきました。
この日、3回も便が出ました。3日も食べてないのにこんなにいたの？というくらい。
いわゆる宿便のようには感じませんでしたが、たくさん出ました。
そして夜中、今度は胃痛がやってきました。
昨日の子宮の痛みに比べたら可愛いもんでしたが、30分程胃痛に苦しみました。
3日間胃がお休みだったからびっくりしたんでしょうか。
ファスティング終了
朝は回復食としてお粥、漬物や野菜と少し固形のおかずも食べました。
夜中の胃痛もサッパリなく、貧血もなく、スッキリ爽快な朝でした。
ファスティングによる体力低下を感じ、近くのジムで30分運動をしました。
30分運動をしただけなのに、汗ばんで疲れました。日頃の運動不足を感じる。
翌日からは通常の食生活に戻し、ファスティングを終えました。
3日間のファスティング、無事成功しました〜。
色々な現象や変化も見られたし、久しぶりのご飯はとんでもなく美味しかったし、やった甲斐がありました。
体重は2kg減りました。生理中でなければもう少し減ったのかな。
回復食中一時的に体重は1kg戻りましたが、お肉控えめの食べ過ぎない食生活を続けているので、少しずつまた減ってきています。
ファスティング失敗のリバウンドはなさそうでひと安心です。
子宮筋腫については、あまりよくわかりませんでした。
ファスティング中に生理中になってたから、むしろ子宮が膨張して筋腫もいつもより大きく感じました。
ただ、生理痛が全くなく、経血コントロールもスムーズで、数日でスッと生理が終わりました。こんなに気持ちの良い生理は中々ない。
食生活の改善だけでこんなにも違ってくるものなのか、とこれに一番びっくりました。
ファスティング中にあった子宮の痛みと胃痛の原因は不明です。
という、ファスティングでしたっ！
