朝方生活を実践してみて・・・
フリーランス転勤妻のウニです。
夫のアトピー脱ステ奮闘に伴い、わたしも子宮筋腫の改善を目指して、2人で朝方生活を始めました。
子午流中に沿った朝方生活
夫と行った診療所で教わった中医学の子午流中という知識。
子午流中とは、24時間の臓腑気血の流れのリズム↓を現したものです。
この時間に沿ったリズムで食生活をすることに。
これまでの生活から大きく変わったことが２つ。
①7時~9時に朝ごはんを食べる。無理しない範囲で、夜ごはんは抜く。
②19時~21時には就寝。
スタートした日は、晩御飯は食べずに21時に就寝しました。
子午流中な朝方生活の実践
1日目、21時に就寝、早い。
布団に入るも、中々寝付けず苦しかったです。
朝5時のアラームでは眠くて起きられず…6時になんとか起き上がりました。
朝ごはんを作って、夫のお弁当も作りました。
寝かせ玄米、鶏肉とキヌアのトマト煮、塩麹の漬物、トマトとレタスのサラダなど、気合の入った健康ごはん。初日だしね。
日中は家で仕事をしながらゆっくり過ごし、12時にお昼ごはん。
晩ごはんはぐっとこらえて、夜は20時に就寝。
まだすんなり寝れないけど、昨日ほどでは無い。
2日目、5時半起床。
スッと目が覚めて気分もすっきり。テンション上々で朝ごはん&お弁当作り。
この日のメインは高キビのヘルシー麻婆豆腐、中々美味しくできました。
午前中は用事しに出かけ、12時にお昼ごはん。少し昼寝。
晩ごはんはぐっとこらえて、夜は20時過ぎに就寝。
寝つきはまだ良くなけど、少し慣れてきたかも。
3日目、5時前起床。
アラームより先に目が覚める。爽快な気分で朝ごはん&お弁当作り。
この日のメインはブリと野菜の酒蒸し、大変美味しくできました。
１日出先の用事があり、12時前にお昼ごはん、帰宅は20時過ぎ。
さっとシャワーを浴びてすぐに就寝。
1日動き回ったからか、早々に寝られました。
4日目、5時起床。
すっかり身体が慣れてきた。
今日は野菜と雑穀で朝ごはん&お弁当作り。
この日のメインは野菜と雑穀のリゾット、美味しい。
日中は仕事をしながらゆっくり過ごし、12時にお昼ごはん、少し昼寝。
夜は21時過ぎに就寝。
身体が寝る時間と認識してきた感じ。
5日目、5時半起床。
すっきり目覚める。身体は完全に朝方に馴染んできたみたいです。
初めは少し物足りなかった野菜と雑穀ごはんも満足できるようになってきた。
夫が休みだったので、ご褒美にランチに出かけました。
自然食のメンチカツとコロッケの定食。最高。
食べ慣れたお店のランチなのに、この日が一番美味しく感じました。笑
夜、20時に就寝。
6日目、5時半起床。
すっかり当たり前のように目が覚めます。
雑穀と野菜中心の朝ごはんを食べて、酵素浴に行きました。
いつもより爽快に汗をかいている感じがしました。
お昼ごはんは蕎麦。
夜、20時に就寝。
子午流中な朝方生活による変化
1週間で朝方生活が体に定着して、2週目に入った今も順調に続いています。
身体にも少し変化がありました。
・寝起きが良くなった
苦労するかと思っていた早起き、意外なことに全然苦しくないです。
今までの8時前起床の方が眠くて起き上がるのが辛かったです。
自分は朝が弱い人間だと思っていましたが、起きる時間帯の問題だったのかもしれないと思いました。
・体重が減った
朝方生活、肉と魚と甘いものは控え気味の１日２食にした結果、5日で体重が1キロ減りました。嬉しい。
運動は特にしていないし、生理前の痩せにくい時期だったのに。
１日２食も変わらずで、でも昼・夜→朝・昼にした時間の変化は大きかったのかも。
・お通じが良くなった
2日目からお通じが良くなりました。
元々便秘ではありませんが、朝コーヒーを飲んだりリラックスしていないと出ません。
旅行に行くと途端に便秘になります。
それが朝の7〜8時にスルッと出るようになりました。
5日目、6日目には1日に何回も出るようになって、逆に不安になったくらいです。笑
それとうんちが全然臭くない。ちょっと香ばしい。笑
うんちの匂いは食べ物によって変わるという事を体感。
・生理前の食欲爆発がなくなった
5,6日目から胸が張ったりお腹が張ったりと、生理前の兆候が出始めました。
いつもなら食欲が爆発しているところが、間食もなく食べ過ぎもなく、我慢やストレス感もなく生活できています。
こんなに変わるの？と自分でも驚いています。
というわけで、良いことだらけの身体の変化でした。
子宮筋腫はというと、わずか1週間なので特に変わらずの存在感です。
が、生理前の変化を体感して、続けると何かしらの効果があるのではないかと感じました。
少し前から始めたビワの葉温湿布は引き続き、毎晩寝る時にやっています。
まだまだ色々始めたばかり。
とりあえず子午流中の朝型生活の目標は4ヶ月〜！
